پاپامتوسط

اسکوات با گابلت و چرخش

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات با گابلت و چرخش با kettlebell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: kettlebell

نحوه اجرا

اسکوات گابلت با چرخش بدن به طرفین در بالا.

نکات مهم و ایمنی

در بالا، بدن را به سمت راست و چپ بچرخانید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان