نحوه اجرا
پرس پا با یک پا.
پاپاپیشرفته
پرس پا تکپا
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس پا تکپا با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: machine
نکات مهم و ایمنی
وزنه را سبکتر انتخاب کنید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان