پاپامتوسط

اسکوات با مکث در پایین

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات با مکث در پایین با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: barbell

نحوه اجرا

اسکوات با مکث ۳ ثانیه‌ای در پایین.

نکات مهم و ایمنی

در پایین‌ترین نقطه مکث کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان