نحوه اجرا
اسکوات با مکث ۳ ثانیهای در پایین.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات با مکث در پایین با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
اسکوات با مکث ۳ ثانیهای در پایین.
در پایینترین نقطه مکث کنید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان