نحوه اجرا
اسکوات بلغاری با کتلبل در دست.
پاپامتوسط
لانگز بلغاری با کتلبل
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت لانگز بلغاری با کتلبل با kettlebell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: kettlebell,bench
نکات مهم و ایمنی
کفل را در پایین فشار دهید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان