پاپا و باسنمتوسط

اسکوات سومو با مکث

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات سومو با مکث با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: dumbbell

نحوه اجرا

اسکوات سومو با مکث ۲ ثانیه‌ای در پایین.

نکات مهم و ایمنی

در پایین، کفل را فشار دهید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان