پاپا و باسنپیشرفته

اسکوات با هالتر

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات با هالتر با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: barbell

نحوه اجرا

هالتر را روی شانه بگذارید و با کمر صاف تا زاویه ۹۰ درجه یا پایین‌تر پایین بروید و سپس بالا بیایید.

نکات مهم و ایمنی

زانوها به داخل نیایند و فرم بدن حفظ شود. پاشنه‌ها روی زمین بمانند.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان