نحوه اجرا
هالتر را روی شانه بگذارید و با کمر صاف تا زاویه ۹۰ درجه یا پایینتر پایین بروید و سپس بالا بیایید.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات با هالتر با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
هالتر را روی شانه بگذارید و با کمر صاف تا زاویه ۹۰ درجه یا پایینتر پایین بروید و سپس بالا بیایید.
زانوها به داخل نیایند و فرم بدن حفظ شود. پاشنهها روی زمین بمانند.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان