پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سرشانهمتوسط

پرس سرشانه آرنولد ایزومتریک

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه آرنولد ایزومتریک با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: dumbbell

نحوه اجرا

پرس آرنولد با مکث ۲ ثانیه‌ای در بالا.

نکات مهم و ایمنی

در بالا، مکث کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان