نحوه اجرا
پرس آرنولد با مکث ۲ ثانیهای در بالا.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه آرنولد ایزومتریک با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
پرس آرنولد با مکث ۲ ثانیهای در بالا.
در بالا، مکث کنید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان