نحوه اجرا
بدن را به شکل V وارونه (پایک) قرار دهید و سر را به سمت زمین پایین ببرید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سرشانهمتوسط
شنا پایک
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت شنا پایک با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bodyweight
نکات مهم و ایمنی
این حرکت سرشانه را با وزن بدن هدف میگیرد. آرنجها را به دو طرف باز نکنید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان