پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سرشانهمبتدی

نشر جلو با کتل‌بل

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت نشر جلو با کتل‌بل با kettlebell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: kettlebell

نحوه اجرا

نشر جلو با کتل‌بل.

نکات مهم و ایمنی

کتل‌بل را با یک دست نگه دارید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان