نحوه اجرا
نشر جلو با هالتر.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت نشر جلو با هالتر با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
نشر جلو با هالتر.
هالتر را تا سطح چشم بالا ببرید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان