پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سرشانهمتوسط

پرس سرشانه آرو(ln) با دمبل

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه آرو(ln) با دمبل با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: dumbbell

نحوه اجرا

پرس سرشانه با دمبل‌ها در حالت آرام.

نکات مهم و ایمنی

دمبل‌ها را آرام بالا ببرید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان