نحوه اجرا
پرس سرشانه با دمبلها در حالت آرام.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه آرو(ln) با دمبل با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
پرس سرشانه با دمبلها در حالت آرام.
دمبلها را آرام بالا ببرید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان