نحوه اجرا
جلو بازو متمرکز با دمبل.
پول (پشت/جلو بازو)بازومبتدی
جلو بازو متمرکز دمبل
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت جلو بازو متمرکز دمبل با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell
نکات مهم و ایمنی
آرنج را به ران داخلی تکیه دهید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان