نحوه اجرا
جلو بازو دمبل با چرخش مچ (supination).
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت جلو بازو دمبل با چرخش با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
جلو بازو دمبل با چرخش مچ (supination).
در بالا، مچ را به سمت بالا بچرخانید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان