نحوه اجرا
پلانک جانبی با بالا بردن پای بالا.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پلانک جانبی با بالا بردن پا با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
پلانک جانبی با بالا بردن پای بالا.
تعادل را حفظ کنید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان