نحوه اجرا
بالا آوردن پاها روی زمین.
مرکزی/شکمشکممبتدی
بالا آوردن پا روی زمین
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت بالا آوردن پا روی زمین با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bodyweight
نکات مهم و ایمنی
کمر را محکم به زمین تکیه دهید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان