نحوه اجرا
بالا آوردن پاها روی بار فیکس.
مرکزی/شکمشکمپیشرفته
بالا آوردن پا روی بار فیکس
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت بالا آوردن پا روی بار فیکس با pull-up bar — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: pull-up bar
نکات مهم و ایمنی
بدن را تاب ندهید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان