نحوه اجرا
بالا آوردن پاها روی نیمکت.
مرکزی/شکمشکممبتدی
بالا آوردن پا روی نیمکت
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت بالا آوردن پا روی نیمکت با bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bench
نکات مهم و ایمنی
کمر را محکم به نیمکت تکیه دهید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان