نحوه اجرا
پلانک با چرخش بدن به طرفین.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پلانک با چرخش با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
پلانک با چرخش بدن به طرفین.
در حین چرخش، یک دست را به سمت بالا ببرید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان