نحوه اجرا
کرانچ با حرکت پاها مثل دوچرخه.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت کرانچ bicycling با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
کرانچ با حرکت پاها مثل دوچرخه.
آرنج مخالف را به زانو نزدیک کنید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان