نحوه اجرا
پلانک به صورت معکوس (رو به سقف).
مرکزی/شکمشکممتوسط
پلانک معکوس
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پلانک معکوس با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bodyweight
نکات مهم و ایمنی
بدن را صاف نگه دارید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان