نحوه اجرا
کرانچ با کابل از بالا.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت کرانچ با کابل با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
کرانچ با کابل از بالا.
در پایین، عضلات شکم را فشار دهید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان