مرکزی/شکمشکممتوسط

کرانچ با کابل

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت کرانچ با کابل با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: cable

نحوه اجرا

کرانچ با کابل از بالا.

نکات مهم و ایمنی

در پایین، عضلات شکم را فشار دهید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان