نحوه اجرا
پلانک با تپ زدن شانهها به نوبت.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پلانک با تپ شانه با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
پلانک با تپ زدن شانهها به نوبت.
بدن را ثابت نگه دارید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان