نحوه اجرا
کرانچ به صورت V (دستها و پاها به هم میرسند).
مرکزی/شکمشکمپیشرفته
کرانچ V-Sit
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت کرانچ V-Sit با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bodyweight
نکات مهم و ایمنی
در بالا، تعادل را حفظ کنید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان