نحوه اجرا
کرانچ معکوس با پاها روی نیمکت.
مرکزی/شکمشکممتوسط
کرانچ معکوس روی نیمکت
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت کرانچ معکوس روی نیمکت با bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bench
نکات مهم و ایمنی
زانوها را به سمت سینه بکشید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان