نحوه اجرا
پلانک با لغزش دستها به جلو.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پلانک با حرکت لغزنده با slider — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
پلانک با لغزش دستها به جلو.
از اسلایدر استفاده کنید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان