مرکزی/شکمشکمپیشرفته

پلانک با حرکت لغزنده

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت پلانک با حرکت لغزنده با slider — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: slider

نحوه اجرا

پلانک با لغزش دست‌ها به جلو.

نکات مهم و ایمنی

از اسلایدر استفاده کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان