مرکزی/شکمکمر و پشتمتوسط

افزونه کمر معکوس

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت افزونه کمر معکوس با roman chair — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: roman chair

نحوه اجرا

افزایش کمر معکوس روی نیمکت رومی.

نکات مهم و ایمنی

در بالا، مکث کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان