پول (پشت/جلو بازو)کمر و پشتمتوسط

ددلیفت کتل‌بل تک‌دست

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت ددلیفت کتل‌بل تک‌دست با kettlebell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: kettlebell

نحوه اجرا

ددلیفت کتل‌بل تک‌دست.

نکات مهم و ایمنی

کمر را صاف نگه دارید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان