پول (پشت/جلو بازو)کمر و پشتپیشرفته

ددلیفت رومانیایی کتل‌بل تک‌پا

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت ددلیفت رومانیایی کتل‌بل تک‌پا با kettlebell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: kettlebell

نحوه اجرا

ددلیفت رومانیایی تک‌پا با کتل‌بل.

نکات مهم و ایمنی

تعادل را حفظ کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان