پاجلو رانمتوسط

جلو ران تک‌پا

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت جلو ران تک‌پا با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: machine

نحوه اجرا

جلو ران ماشین تک‌پا.

نکات مهم و ایمنی

وزنه را سبک‌تر انتخاب کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان