نحوه اجرا
پشت ران با کشیدن توپ بدنسازی به سمت باسن.
پاپشت رانمتوسط
پشت ران روی توپ بدنسازی
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پشت ران روی توپ بدنسازی با swiss ball — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: swiss ball
نکات مهم و ایمنی
کفل را بالا نگه دارید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان