پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینه و دستمتوسط

دیپس پارالل با مکث

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت دیپس پارالل با مکث با parallel bars — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: parallel bars

نحوه اجرا

دیپس پارالل با مکث ۲ ثانیه‌ای در پایین.

نکات مهم و ایمنی

در پایین‌ترین نقطه مکث کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان