نحوه اجرا
شنا استاندارد با دستهای به اندازه عرض شانه، با تمرکز روی درگیر کردن سینه و پشت بازو.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت شنا ترکیبی با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
شنا استاندارد با دستهای به اندازه عرض شانه، با تمرکز روی درگیر کردن سینه و پشت بازو.
آرنجها حدود ۴۵ درجه باز باشند و بدن صاف نگه داشته شود.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان