نحوه اجرا
دیپس نیمکت با مکث ۲ ثانیهای در پایین.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت دیپس نیمکت با مکث با bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
دیپس نیمکت با مکث ۲ ثانیهای در پایین.
در پایین، مکث کنید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان