پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینه و دستمتوسط

شنا سوئدی با دست‌های نابرابر

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت شنا سوئدی با دست‌های نابرابر با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: bodyweight

نحوه اجرا

شنا با یک دست جلوتر از دیگری.

نکات مهم و ایمنی

دست‌ها را در تکرار بعدی جابجا کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان