نحوه اجرا
پرس سینه دمبل با چرخش آرام مچها.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینه و دستمتوسط
پرس سینه دمبل با چرخش آرام
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سینه دمبل با چرخش آرام با dumbbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell,bench
نکات مهم و ایمنی
چرخش را در طول حرکت انجام دهید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان