هوازیبدن کاملمبتدی

مانت کوهنر

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت مانت کوهنر با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: bodyweight

نحوه اجرا

مانت کوهنر (Mountain Climbers).

نکات مهم و ایمنی

زانوها را به نوبت به سمت سینه بکشید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان