هوازیبدن کاملپیشرفته

برپی با پرش بلند

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت برپی با پرش بلند با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: bodyweight

نحوه اجرا

برپی با پرش حداکثر در انتها.

نکات مهم و ایمنی

در پرش، دست‌ها را به سمت بالا ببرید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان