هوازیبدن کاملپیشرفته

کیتل‌بل سوئینگ تک‌دست

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت کیتل‌بل سوئینگ تک‌دست با kettlebell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: kettlebell

نحوه اجرا

کتل‌بل سوئینگ تک‌دست.

نکات مهم و ایمنی

کفل را در بالا فشار دهید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان