هوازیبدن کاملپیشرفته

کیتل‌بل گابلت اسکوات با پرش

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت کیتل‌بل گابلت اسکوات با پرش با kettlebell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: kettlebell

نحوه اجرا

اسکوات گابلت با پرش در بالا.

نکات مهم و ایمنی

در پرش، کتل‌بل را نزدیک بدن نگه دارید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان