نحوه اجرا
هالتر را روی جلوی شانه (جلوی ترقوه) قرار دهید و اسکوات انجام دهید.
پاپا و باسنپیشرفته
اسکوات جلو
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات جلو با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: barbell
نکات مهم و ایمنی
این حرکت به جلو ران و核心 فشار بیشتری میآورد. تنه کاملاً صاف باشد.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان