نحوه اجرا
یک دمبل یا کتلبل را مقابل سینه نگه دارید و اسکوات انجام دهید.
پاپا و باسنمتوسط
اسکوات گابلت
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات گابلت با dumbbell,kettlebell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell,kettlebell
نکات مهم و ایمنی
وزنه نزدیک بدن باشد و تنه صاف نگه داشته شود. مناسب مبتدیها.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان