نحوه اجرا
روی دستگاه پرس پا بنشینید و پلتفرم را با پاها از خود دور کنید.
پاپا و باسنمبتدی
پرس پا دستگاه
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس پا دستگاه با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: machine
نکات مهم و ایمنی
پاها به اندازه عرض شانه روی پلتفرم باشد. زانوها را قفل نکنید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان