نحوه اجرا
روی دستگاه جلوی پا بنشینید و با جلوی ران، پاها را صاف کنید.
پاپا و باسنمبتدی
جلوی پا دستگاه
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت جلوی پا دستگاه با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: machine
نکات مهم و ایمنی
حرکت را کنترل شده انجام دهید و در انتهای حرکت زانوها را قفل نکنید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان