نحوه اجرا
روی دستگاه ساق پا بایستید و با انگشتان پا وزنه را به سمت بالا هل دهید.
پاپا و باسنمبتدی
ساق پا ایستاده
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت ساق پا ایستاده با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: machine
نکات مهم و ایمنی
در پایینترین نقطه یک ثانیه مکث کنید تا کشش حس شود.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان