نحوه اجرا
روی دستگاه هک اسکوات بنشینید و پلتفرم را با فشار پاها هل دهید.
پاپا و باسنمتوسط
هک اسکوات
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت هک اسکوات با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: machine
نکات مهم و ایمنی
این حرکت به جلو ران فشار میآورد. پاها به اندازه عرض شانه باشد.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان