نحوه اجرا
روی میلههای موازی قرار بگیرید و بدن را با حالت صاف (بدون خم شدن به جلو) پایین ببرید تا پشت بازو هدف قرار گیرد.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)بازومتوسط
دیپس پشتبازو
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت دیپس پشتبازو با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bodyweight
نکات مهم و ایمنی
برای هدفگیری پشت بازو، بدن را صاف نگه دارید. آرنجها به بیرون نروند.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان