نحوه اجرا
روی زانو بنشینید و طناب سیمکش بالا را با خم شدن به سمت زمین به شکم فشار دهید.
مرکزی/شکمشکممتوسط
کرانچ سیمکش
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت کرانچ سیمکش با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: cable
نکات مهم و ایمنی
در حین حرکت باسن را ثابت نگه دارید و فقط شکم حرکت کند.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان