نحوه اجرا
مانند پندلی رو اما با سرعت انفجاری هالتر را به سمت زیر سینه بکشید و در هر تکرار وزنه را روی زمین بگذارید.
پول (پشت/جلو بازو)زیربغلپیشرفته
زیربغل پندلی سریع
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت زیربغل پندلی سریع با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: barbell
نکات مهم و ایمنی
این حرکت قدرتی است و نیازمند فرم دقیق. کمر کاملاً صاف باشد.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان