نحوه اجرا
شنا پایک با بدن به شکل V وارونه، با تمرکز روی درگیر کردن سرشانه و پشت بازو.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت شنا پایک دست با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
شنا پایک با بدن به شکل V وارونه، با تمرکز روی درگیر کردن سرشانه و پشت بازو.
آرنجها را به دو طرف باز نکنید. حرکت را کنترل شده انجام دهید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان