شامی ماهی دارای ۱۱۰ کالری در هر ۱ قاچ ۵۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های شامی ماهی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۱۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| چربی | ۵.۵ گرم |
هر ۱ قاچ ۵۰ گرم از شامی ماهی حدود ۱۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۹ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۵.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی شامی ماهی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ قاچ ۵۰ گرم از شامی ماهی حدود ۱۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۹ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۵.۵ گرم چربی.
در هر ۱ قاچ ۵۰ گرم، شامی ماهی حدود ۹ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان